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長(cháng)者風(fēng)采

老人冬季如何養生

發(fā)布時(shí)間:2021-12-17      發(fā)布者:鶴鳴山

一:科學(xué)飲食


冬季是補腎zui佳時(shí)間點(diǎn),中醫認為腎主咸味,所以說(shuō)在冬天的時(shí)候可以適量的多吃一些咸味、苦味的實(shí)物,這樣能夠很好的對腎臟起到保護作用。


二:規律生活


養成一個(gè)良好的生活習慣對于身體健康具有非常重要的作用,并且這也是一種有效的養生方法。中醫方面認為,在冬天的時(shí)候一定要堅持早睡晚起的原則,在天亮之后再起床。


衣服上的選擇一定要特別注意,除了保暖之外,還應該選擇材質(zhì)柔軟、寬松的,這樣能夠更好的舒展身體。


建議在每天睡覺(jué)之前用溫水泡腳,這樣不僅能夠溫暖身體,同時(shí)還具有補腎的作用。


三:加強鍛煉


冬天天氣寒冷,早上以及傍晚時(shí)間******不要到戶(hù)外進(jìn)行活動(dòng)。


但是,想要令身體健康,老年人冬季養生千萬(wàn)不能夠不鍛煉,這樣對于身體抵抗力是一個(gè)非常巨大的打擊。但是,冬季的運動(dòng)也并不是我們所認識的跑跑步以及跳個(gè)廣場(chǎng)舞。

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